Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире. Оно увеличивает риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней легких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.

Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку.

Советы, чтобы бросить курить:
Примите решение. Выберите дату. 
Определите мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.).
Измените окружение. Найдите поддержку в сообществе, у близких, обратитесь к психологу или присоединитесь к группе поддержки.
Уберите из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы).
Используйте заменители никотина.

Рассмотрите никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом.

Преимущества отказа от табака:
- Через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений.
- В течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы.
- В течение 2–12 недель нормализуются кровообращение и функция легких.
- В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.
- В течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека.

Берегите себя и своих близких!

#домребенка03 #минсоц03 #неделяотказаоттабака