ОБРАЗ ЖИЗНИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Планируя стать мамой необходимо пересмотреть свой образ жизни до начала и во время беременности. Хорошее здоровье женщины - это здоровая беременность и возможность родить крепкого и здорового малыша.
Долой вредные привычки!
Для беременной женщины недопустимы курение и спиртное. Даже малые дозы очень вредны, особенно в первом триместре.
Ограничьте «общение» с гаджетами.
Все гаджеты имеют электромагнитное излучение, которое нужно ограничить беременным на ранних сроках.
Осторожно с медикаментами.
При хронических заболеваниях желательно перейти на более щадящие препараты. В первые 12 недель беременности любые медикаменты нужно использовать крайне осторожно. Именно в этот период происходит «закладка» всех органов ребенка.
Стрессам – нет!
Стрессы – невероятно опасная вещь для будущей мамы. Их нужно всячески избегать.
Не переедать!
В рационе должна быть белковая пища, витамины, молочные продукты, рыба, много овощей и фруктов. Важно, чтобы еда была сбалансирована по количеству калорий. Всё полезно в разумных количествах. Нужно следить, чтобы не было вредных добавок - все они негативно влияют на развитие плода.
Не дышите бытовой химией!
Постоянный контакт с бытовой химией очень вреден, особенно на ранних сроках.
Не носите неудобную одежду и обувь.
Носить высокие каблуки не рекомендуются, они увеличивают нагрузку на тазовое дно. В одежде - как можно меньше синтетики, жестких резинок и поясов. Выбирать натуральные ткани и свободный покрой, чтобы телу было легко и комфортно.
Физическая активность.
Важно регулярное пребывание на свежем воздухе. Исключить подъём тяжестей, резкие развороты и приземления. До беременности необходимо заняться укреплением мышц брюшного пресса, спины и тазового дна.