C 7 по 13 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ).

Здоровый образ жизни - это способ существования, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний. Здоровье — это не просто отсутствие физических дефектов и болезней, но и сочетание социального, физического и душевного благополучия.

Показатели ЗОЖ - здоровые цифры:
физическая активность: 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки.
здоровое питание: 500 г. (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, < 5 г соли в день.
масса тела: объем талии менее 94 см. у мужчин и менее 80 см. у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
0 алкоголя, 0 сигарет
сердечно-сосудистая система: холестерин < 5 ммоль/л, артериальное давление < 140/90 мм рт. ст.

Подробнее смотрите в карточках