Двигательная активность в течение дня важна для здоровья как взрослым, так и детям.

Двигательная активность включает как регулярные тренировки, так «микро-движения» в повседневности:
- взрослым рекомендуется минимум 150-300 минут умеренной активности в неделю (например, 30 минут в день 5 дней) или 75-150 минут высокой интенсивности, плюс силовые упражнения дважды в неделю, при этом сокращая сидение. Это могут быть ходьба, лестница вместо лифта, активные перерывы, танцы, зарядка, а для похудения — более длительные нагрузки (40-90 мин).

Детям нужна ежедневная физическая активность, чем младше ребенок, тем больше движения. В зависимости от возраста - это движения от умеренной до высокой интенсивности, включая бег, прыжки, командные игры, спорт, прогулки и закаливание, что укрепляет здоровье детей.

Посмотрите видеоролик о двигательной активности в течение дня по ссылке. Будьте здоровы!

https://vk.com/wall-44847218_4927

#домребенка03
#минсоц03
#двигательнаяактивностьвтечениедня