ДЕТСКОЕ ОЖИРЕНИЕ. НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ (21-27 ноября).

26 ноября - Международный день борьбы с ожирением. Ожирение признано ВОЗ новой неинфекционной эпидемией, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.

Ожирение в детском возрасте может иметь тяжёлые последствия - развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте, преждевременная смерть и инвалидность, психологические проблемы.

Ожирение можно предотвратить, поэтому профилактике ожирения детей, подсчету калорийности и полезности продуктов необходимо уделять первоочередное внимание.

Причины избыточного веса и ожирения у детей:

- Неправильная культура питания ребенка – не учет калорийности употребляемых продуктов и физической активности ребёнка (фасфуд, чипсы, кондитерские изделия, сдобная выпечка и т.д.), привычка есть перед телевизором, переедать на ночь, нерегулярно питаться в течение дня, перекусывать между основными приемами пищи.

- Физическая бездеятельность ребенка, неподвижность (телевизор, компьютер, видеоигры и т.п.). Необходимы игры на свежем воздухе, они не только развивают ребенка физически, но и способствуют улучшению умственных способностей ребёнка, улучшают его социальные навыки.

- Генетическая предрасположенность - дополнительный фактор риска развития ожирения у детей, особенно если в доме всегда есть высококалорийная пища, которая доступна в любое время, а ребёнок ведёт малоподвижный образ жизни.

- Психологические проблемы, которые ребёнок испытывает из-за неурядиц внутри семьи, в социуме. Дети, так же как и взрослые, склонны «заедать» психологические проблемы (стресс, неприятности или сильные эмоции), а порой едят просто так, от скуки. Иногда причиной переедания оказывается недостаток или отсутствие родительского внимания.

Профилактика ожирения у детей

Для профилактики ожирения у детей необходимо с самого раннего возраста следить за рационом ребёнка.

Для детей грудного и раннего возраста рекомендуется:

- грудное вскармливание

- не давать сладкое в первый год жизни

- от года до 3-х лет сладости можно заменить медом (благотворно влияет на нервную систему, на весь организм ребенка)

- обеспечить возможность для активного движения.

Детям школьного возраста и подросткам следует:

- ограничить общее потребление таких продуктов, как чипсы, картофель-фри, сладости, высококалорийные десерты;

- пить воду или обезжиренное молоко вместо газированной воды;

- повышать употребление фруктов, овощей, бобовых, цельных злаков и орехов;

- иметь в ежедневном рационе рыбные, мясные, кисломолочные продукты, растительные масла;

- регулярно заниматься физической активностью (не менее 60 минут в день).

Никогда не используйте продукты питания в качестве поощрения или наказания. Положительный пример и поддержка родителей - обязательное условие для успешной борьбы с лишним весом детей!