C 10 по 17 апреля 2023 г. Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ.

Калории - единица измерения энергии, поступающей в организм во время еды. Переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном мире. Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни - главные факторы роста распространенности ожирения.

Подсчет энергетической ценности ежедневного рациона позволит поддерживать правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов, контролировать норму получения необходимых питательных веществ в соответствии с индивидуальными параметрами: возрастом, полом, весом, ростом, образом жизни.

От пищи человек получает энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. Каждый потребляемый продукт имеет свою калорийность. Подсчет важен для соблюдения дневной нормы энергопотребления.

При чрезмерно низкой калорийности дневного меню энергии с едой поступает слишком мало, возникает упадок сил и апатия, возможны головокружения и обмороки. Организм испытывает стресс и часто начинает откладывать питательные вещества впрок, создавая жировые запасы.

Явный переизбыток калорий ведет к преобразованию нерастраченной энергии в жиры и способствует появлению лишнего веса.

При правильном соотношении белков, жиров и углеводов и систематических тренировках вес тела будет увеличиваться за счет мышечной ткани, лишние калории будут способствовать набору мышечной массы.

Алгоритм подсчета калорий простой:

- Узнайте свою норму калорий.

- Считайте несколько дней калорийность вашего питания.

- Начните постепенно корректировать свой рацион.

Соблюдайте правильное питание! Будьте здоровы!

#домребенкааистенок

#минздрав03

#будьтездоровы