►Неделя отказа от табака (В честь Всемирного дня без табака 31 мая).

Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 - среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.

В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак, а так же несколько сотен ядов. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества. Никотин по своей ядовитости равен синильной кислоте.

Табак разрушает и тех, кто курит, и тех, кто рождается от курильщиков, и тех, кто находится рядом с курильщиками.

Курильщики подвергаются повышенному риску заражения коронавирусом, потому что постоянно прикасаются пальцами к губам, им угрожает повышенный риск развития тяжелой формы заболевания, поскольку курение угнетает работу легких.

Чтобы уменьшить эти риски и начать более здоровую жизнь, нужно как можно быстрее отказаться от курения.

♦Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

- За 20 минут уменьшается частота сердечных сокращений и давление;

- За 12 часов концентрация угарного газа в крови снижается до нормальных значений;

- В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и работа легких;

- За 1-9 месяцев уменьшаются одышка и кашель;

- В течение года риск развития ишемической болезни сердца уменьшается в 2 раза (по сравнению с курящими), а через 15 лет риск инсульта снижается до такого же уровня, как у людей без этой вредной привычки;

- Через 10 лет риск развития рака легких сокращается в 2 раза, также снижается вероятность появления рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.

►Как побороть тягу к курению? Краткие советы.

Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.

Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.

Пейте воду: вода - здоровая альтернатива сигарете во рту.

Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!

Обращайтесь в службы помощи по месту жительства, которые могут помочь вам сделать этот важный шаг.

♦Берегите себя и окружающих!

#Минздрав03

#домребенкааистенок

#ЗОЖ